Loạn thị là một tật khúc xạ phổ biến và do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên như lối sống không phù hợp, sử dụng máy tính, điện thoại, TV quá nhiều,… Vậy có cách nào để khắc phục loạn thị hay không? Cùng Bệnh viện Mắt Việt An Đà Nẵng tìm hiểu ngay nhé!
Cách khắc phục loạn thị bằng việc tập luyện mắt
Trong mọi hoạt động thường ngày của chúng ta, dù là làm việc hay nghỉ ngơi, giải trí thì mắt luôn phải hoạt động. Đặt biệt khi làm việc học tập cường độ nhiều thì mắt chúng ta cũng dễ bị đau mỏi hơn, lâu ngày sẽ dẫn đến loạn thị.
Vì vậy luyện tập mắt giúp mắt bạn được thư giãn, tăng cường lưu thông máu lên nhãn cầu, bạn chỉ cần thực hiện những thao tác massage đơn giản như sau:
- Xoa ấm ngón tay, để ngón tay cái ở trước mắt, khoảng cách ngón tay so với mũi là tầm 10cm, dùng 1 lực nhẹ nhàng di chuyển dần dần ngón tay cái từ vị trí mắt có thể nhìn được tới vị trí mắt không thể nhìn thấy được.
- Thực hiện động tác này kéo dài khoảng 2-3 phú và duy trì luyện tập từ 4-5 lần một tuần, điều này giúp cải thiện tốt các tật khúc xạ ở mắt, bao gồm loạn thị.
Khắc phục loạn thị bằng việc mát xa cầu mắt
Khi làm việc quá sức và mắt có hiện tượng mỏi mắt, việc massage cầu mắt sẽ giúp thư giãn cơ mắt một các hiệu quả nhất, Hãy nhắm mắt và massage nhẹ nhàng tầm 2-3 phút. Động tác này rất tốt cho mắt, đặt biệt là những người bị tật khúc xạ như cận thị hoặc loạn thị. Nếu duy trì động tác này trong một thời gian dài sẽ giúp thuỷ tinh thể có thể khôi phục lại phần nào so với ban đầu.
Khám mắt định kỳ
Chủ động kiểm tra mắt định kỳ là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe thị lực, giúp nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường của mắt để cái biện pháp điều trị kịp thời. Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng bất thường của mắt như nheo mắt thường xuyên, mờ mắt, đau nhức mắt, mắt lác,.. thì hãy đến ngay bệnh viện hoặc phòng khám mắt uy tín để được kiểm tra và thăm khám nhé.
Chọn không gian làm việc, học tập có ánh sáng tốt
Ánh sáng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến mắt, đặt biệt đối với những người hay làm việc trong môi trường cần ngồi trước máy tính quá nhiều. Để bảo vệ mắt khi làm việc trước máy tính nhiều thì cần ngồi trước màn hình 50-60m và tầm nhìn cách màn hình khoảng 10-20cm.
Chú ý ánh sáng khi làm việc, không quá tối hoặc quá sáng, tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các loại kính lọc ánh sáng cho màn hình máy tính để bảo vệ mắt khi làm việc.
Chú ý tư thế khi ngồi
Ngoài ánh sáng ra thì tư thế ngồi cũng ảnh hưởng ít nhiều đến thị lực. Vì vậy, khi ngồi học tập hoặc làm việc hãy chỉnh tư thế ngồi được ngay ngắn, 2 tay song song với nền nhà , thẳng lưng và 2 vai bằng nhau. Ngồi đúng tư thế giúp bảo vệ cột sống, hạn chế đau mỏi vai gáy, lưng và mắt.
Để mắt được thư giãn sau khi làm việc nhiều giờ
Hoạt động quá nhiều cũng khiến mắt dễ nhạy cảm hơn bình thường và khiến mắt dễ mệt mỏi hơn dẫn đến nguy cơ mắc các tật khúc xạ về mắt cao hơn. Vì vậy hãy luôn dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho mắt, sau khoảng 2 tiếng làm việc hãy dành 10-15 phút để thư giãn mắt, điều này giúp tránh tình trạng mệt mỏi, đau mắt kéo dài.
Chú ý chế độ dinh dưỡng khi ăn uống
Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cơ thể, bao gồm cả sức khoẻ mắt. Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ hợp lý để bảo vệ sức khỏe thị lực.
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe thị lực, phòng ngừa các bệnh như cận thị, loạn thị, viễn thị,… Các loại thực phẩm sạch, tươi, giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và sức khỏe thị lực.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm thuốc, thực phẩm chức năng, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Trên đây là thông thị về phương pháp khắc phục loạn thị hiệu quả, Tuy nhiên loạn thị không thể tự khỏi hoàn toàn được, cần kết hợp thêm các phương pháp phẫu thuật khác nếu muốn điều trị dứt điểm hoàn toàn. Nếu còn những thắc mắc hoặc muốn tìm hiểu thêm, liên hệ Bệnh viện Mắt Việt An Đà Nẵng để được tư vấn thêm nhé!
Tìm hiểu thêm:
