Thực phẩm tốt cho mắt loạn thị tốt nhất bạn nên bổ sung

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Tham vấn y khoa: TS.BS. HOÀNG HỮU KHÔI

Người bệnh loạn thị nên bổ sung vào khẩu phần ăn các thực phẩm có lợi cho mắt, giúp bổ sung dinh dưỡng và cải thiện tốt đa tình trạng loạn thị ở mắt, giúp mắt thêm sáng khỏe. Cùng Bệnh viện Mắt Việt An Đà Nẵng tìm hiểu về những loại thực phẩm tốt cho mắt loạn thị qua bài viết dưới đây nhé!

Mắt loạn thị cần bổ sung dinh dưỡng gì?

Loạn thị là tình trạng hình ảnh thi được vào mắt tập trung thành nhiều điểm trên giác mạc, khiến hình ảnh ghi nhận được bị biến dạng, nhoè làm ảnh hưởng đến chất lượng thị lực.

Theo chuyên gia nhãn khoa tại Bệnh viện Mắt Việt An Đà Nẵng, bổ sung các nhóm chất cần thiết dưới đây sẽ giúp cải thiện thị lực đáng kể cho người bị loạn thị:

Nhóm chất dinh dưỡng Công dụng với mắt loạn thị
Vitamin A Tổng hợp mucin, giúp tăng sắc tố võng mạc, tăng độ ẩm cho mắt, phòng ngừa bệnh quáng gà.
Vitamin C Có các dụng chống oxy hóa cho mắt, phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể, tránh tác hại từ tia cực tím
Vitamin E Phòng ngừa, hạn chế đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, giúp chống oxy hóa cho mắt
Omega-3 Giúp bổ sung DHA cho mắt, tăng cường độ ẩm cho mắt.
Omega-3 Giúp giảm triệu chứng mệt mỏi, lóa, nhạy cảm ánh sáng, giúp thấu kính và võng mạc được giữ ở mức độ thích hợp.
Selenium Có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, tăng độ nhạy cho mắt.
Beta-Carotene Tiền chất của vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp mắt luôn sáng khỏe.
Kẽm Phòng ngừa các bệnh như phù võng mạc, thoái hoá điểm vàng, hỗ trợ vận chuyển vitamin A vào mặt cho mắt.
Vitamin nhóm B Giúp duy trì sự cân bằng của thần kinh thị giác, bảo vệ mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt
Axit Gamma-Linolenic Hỗ trợ chống viêm, giúp giảm tình trạng khô hoặc mỏi mắt.
thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Những thực phẩm tốt cho mắt

Trên đây là những nhóm chất dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung cho bữa ăn hằng ngày để cho được một đôi mắt sáng khỏe.

Thực phẩm tốt cho mắt loạn thị bạn cần nhớ

Dựa trên những nhóm chất dinh dưỡng ở trên, cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho mắt ngay dưới đây nhé:

Bổ sung vitamin A: rau bó xôi, thịt nạc

Nhóm Vitamin A có nhiều trong rau bó xôi, thịt nạc giúp giảm chất béo chuyển khoá vào cơ thể, giúp điều tiết mắt ẩm hơn và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể và phòng tránh tình trạng quáng gà.

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Thịt nạc chứa nhiều vitamin A

Bổ sung vitamin C: ổi, cam chanh, dâu tây,…

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như ổi, cam chanh, dâu tây,… lượng dưỡng chất Vitamin C dồi giàu giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc, chống oxy hóa cho mắt. Vì vậy, ăn hoa quả thường xuyên giúp chống lại sự lão hoá tự nhiên của mắt, hỗ trợ mắt sáng cho người bị tật khúc xạ như loạn thị.

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Thực phẩm nhiều vitamin C

Bổ sung vitamin E: quả bơ

Quả bơ có hàm lượng lớn vitamin E, bên cạnh đó còn có thêm vitamin C, vitamin B6, beta-caroten,… giúp đôi mắt sáng khỏe, giúp đôi mắt sáng khỏe, tránh sự thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể ở người già.

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Trong quả bơ có nhiều vitamin E

Bổ sung Omega-3: cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm cung cấp lượng Omega – 3 dồi dào, giúp tăng cường độ ẩm cho mắt, chống thoái hoá điểm vàng. Ngoài cá hồi ra thì bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm tương tự như: cá mòi, cá thu, cá trích,… cũng là những loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất cho đôi mắt.

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Cá hồi là thực phẩm giàu Omega-3

Bổ sung Lutein: ớt chuông

Trong ớt chuông có nhiều lutein, zeaxanthin,… có tác dụng bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hoá điểm vàng đồng thời giúp mắt tránh được tác ảnh của ánh sáng xanh đến từ các thiết bị điện tử như TV, máy tính,… cải thiện thị lực hiệu quả và chống oxy hóa hiệu quả cho mắt.

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Ớt chuông chứa hàm lượng lớn Lutein tốt cho mắt

Bổ sung Beta-Carotene: cà rốt

Cà rốt từ xưa đã biết đến như là một thực phẩm cực có lợi cho mắt, đều đó là nhờ vào thành phần Beta-Carotene có trong cà rốt. Đây là dẫn xuất của vitamin A, giúp chống oxy hóa, giảm tác động của tia cực tím gây hại cho mắt, phòng chống bệnh quáng gà.

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Cà rốt là loại thực phẩm tốt cho mắt

Bổ sung kẽm: trứng gà, trứng vịt

Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn của chúng ta, trong trứng cũng có chứa rất nhiều hàm lượng beta-caroten, kẽm, lutein, zeaxanthin,… giúp bảo vệ mắt, phòng tránh đục thuỷ tinh thể, mù điểm vàng và cải thiện thị lực cho người bị loạn thị.

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Trong trứng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt loạn thị

Bổ sung vitamin D: sản phẩm từ sữa

Trong các loại sữa, bao gồm sữa động vật hoặc sữa hạt điều chứa đa dạng các loại Vitamin D,  A, B và kẽm, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp mắt sáng khỏe, chống lại các tác hại ảnh hưởng đến mắt.

Bên cạnh đó, các sản phẩm chế biến từ sữa như: sữa chua,.. sẽ giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Các loại sữa rất tốt cho những người loạn thị

Người bệnh loạn thị nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt, giúp quá trình điều trị loạn thị được diễn ra tốt hơn và hạn chế tăng độ, ảnh hưởng đến thị lực. Bên cạnh đó, người bệnh loạn thị cũng nên tăng cường uống đủ nước để tránh mắt bị khô. Để biết thêm thông tin về bệnh loạn thị, vui lòng liên hệ Bệnh viện Mắt Việt An Đà Nẵng để được tư vấn thêm.

Tìm hiểu thêm bài viết liên quan về loạn thị:

Bài viết có hữu ích không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *