Chăm sóc mắt là điều cần thiết để bảo vệ mắt của chúng ta, đặc biệt là những người có vấn đề về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị. Việc duy trì một lối sống phù hợp sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe thị lực cũng như hạn chế sự tiến triển của các tật khúc xạ. Cùng Bệnh viện Mắt Việt An Đà Nẵng tìm hiểu về những cách bảo vệ mắt và chăm sóc mắt cận giúp cải thiện sức khoẻ mắt hiệu quả thông qua bài viết dưới đây nhé.
- 1 Sử dụng kính đúng độ để hạn chế cận
- 2 Luôn dành thời gian để mắt được nghỉ ngơi hợp lý
- 3 Thường xuyên sử dụng kính chống nắng khi hoạt động ngoài trời
- 4 Khám mắt định kỳ khi phát hiện triệu chứng
- 5 Thường xuyên bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt
- 6 Tập thể dục cho đôi mắt
- 7 Tham gia các hoạt động vận động ngoài trời
- 8 Tập thói quen tốt khi sử dụng sách và máy tính
Sử dụng kính đúng độ để hạn chế cận
Đeo kính là giải pháp hiệu quả nhất để khắc phục tạm thời tật cận thị, giúp người bị cận thị có thể nhìn rõ mọi vật. Tuy nhiên nếu đeo kính sai độ cận thì sẽ có thể gây hại cho mắt như làm mỏi mắt, làm tăng độ cận nhanh hơn.
Theo chuyên gia nhãn khoa, nếu bạn bị cận nhẹ dưới 0.75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 đến 2 độ nên đeo kính để nhìn rõ các vật ở xa, cận trên 3 độ thì nên đeo kính để dễ dàng học tập và sinh hoạt thường ngày.
Luôn dành thời gian để mắt được nghỉ ngơi hợp lý
Cách để bảo vệ mắt tốt nhất là luôn dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt hợp lý khi học tập và làm việc. Bạn có thể làm theo nguyên tắc 20:20:20 đó là chứ 20 phút làm việc thì nhìn xa khoảng 20 feet (6m) khoảng 20 giây.
Bên cạnh đó, bạn có thể đứng lên và di chuyển vào các khoảng không gian có màu sắc dịu mắt như xanh lá, xanh dương,… để mắt được thư giãn và nghỉ ngơi hiệu quả.
Thường xuyên sử dụng kính chống nắng khi hoạt động ngoài trời
Ánh nắng mặt trời, đặt biệt là ánh nắng buổi trưa rất có hại cho mắt, vì vậy bạn cần sử dụng kính râm chống nắng khi ra ngoài trời để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, tia UVA, UVB,…
Khám mắt định kỳ khi phát hiện triệu chứng
Luôn duy trì thói quen khám mắt định kỳ 6 tháng 1 lần sẽ giúp các bạn biết được tình trạng của mắt và phát hiện sớm các triệu chứng bất thường của mắt hoặc điều chỉnh kính cận phù hợp độ cận của mắt.
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt
Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong chế độ chăm sóc mắt, bổ sung các nhóm vitamin, dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ như:
- Vitamin A: cà rốt, cà chua, quả gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng…
- Crom: thịt bò, thịt lợn, gan động vật, đậu, nấm…
- Caroten: các loại rau xanh, cải xanh, đậu xanh, khoai lang…
- Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, sữa, trứng…
Xem ngay: 15+ loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị
Tập thể dục cho đôi mắt
Để đôi mắt thêm linh hoạt mà sáng khỏe thì bạn có thể áp dụng các bài massage và bài tập cho mắt. Cách này giúp thư giãn mạch máu và kích thích sự nhanh nhạy của mắt hơn.
Tham gia các hoạt động vận động ngoài trời
Trong ánh nắng tự nhiên của mặt trời vào lúc sáng sớm hoặc chiều tà có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt, giúp ngăn ngừa tăng độ và phòng tránh cận thị cho những người chưa bị cận thị.
Tập thói quen tốt khi sử dụng sách và máy tính
Để giữ gìn và bảo vệ mắt thì bạn cần duy trì thói quen tốt khi làm việc và học tập trên máy tính:
- Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình tối thiểu 60cm
- Ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng trong khi ngồi làm việc.
- Mỗi 1 tiếng làm việc, cần dành ra 5 đến 10 phút để thư giãn mắt.
- Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya thường xuyên.
Trên đây là cách chăm sóc mắt cận hiệu quả để luôn giữa một đôi mắt sáng khỏe và hạn chế tăng độ cận. Nếu cần giải đáp thắc mắc hoặc tư vấn thêm về các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ mắt, vui lòng liên hệ Bệnh viện Mắt Việt An Đà Nẵng thông qua Hotline tư vấn: 02363 656 519 hoặc 0916 137 756.
