NHỮNG THÓI QUEN GÂY NGUY HẠI ĐẾN MẮT CẦN THAY ĐỔI TỪ BÂY GIỜ

Những thói quen gây hại cho mắt thường xuyên của chúng ta, mặc dù có vẻ vô hại, thế nhưng nếu duy trì chúng trong một khoảng thời gian dài, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mắt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu và thay đổi những thói quen gây hại cho mắt cùng với Bệnh viện mắt Việt An Đà Nẵng nhé.

Thức khuya – Thói quen gây hại cho mắt

Thói quen gây hại cho mắt như làm việc, chơi game, hoặc xem phim vào thời khắc muộn trong đêm không chỉ gây thiếu ngủ mà còn có tác động không tốt đến sức khỏe mắt. Sau một ngày dài hoạt động không ngừng nghỉ, việc không cung cấp đủ thời gian cho sự nghỉ ngơi và thư giãn có thể đặt mắt chúng ta trong tình trạng quá tải. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như mắt mờ, mệt mỏi, và có thể thậm chí gây ra các vấn đề thị lực như khúc xạ yếu, khiến thị lực trở nên không tốt và có thể dẫn đến cận thị.

Dụi mắt thường xuyên khi cộm, ngứa mắt

Khi xuất hiện các triệu chứng như ngứa mắt hoặc có vật thể lạ bắn vào mắt, thường có thói quen tự mò vào mắt để giảm bớt cảm giác khó chịu. Đặc biệt, những người bị viêm mũi dị ứng thường xuyên phải đối mặt với tình trạng này vì mắt của họ thường bị ngứa, đỏ, và chảy nước.

 

Dụi mắt thường xuyên khi cộm, ngứa mắt
Dụi mắt thường xuyên khi cộm, ngứa mắt

Tuy nhiên, thói quen gây hại cho mắt này có thể gây ra các nguy cơ như xước giác mạc và viêm giác mạc. Trong trường hợp mắt bị viêm, việc tự mò vào mắt có thể làm cho viêm trở nên nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, việc tự mò vào mắt cũng có thể tăng nguy cơ mắc chứng giác mạc chóp.

Sử dụng thiết bị điện tử nhiều vào ban đêm

Trong tình huống thiếu ánh sáng, các thiết bị điện tử như màn hình điện thoại và máy tính phát ra ánh sáng màu xanh có thể có tác động tiêu cực đến tế bào cảm nhận ánh sáng trong võng mạc, gây ra hiện tượng mắt mờ và giảm khả năng thị lực. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.

Đọc sách không đúng cách – Thói quen gây hại cho mắt

Khi đọc sách trong môi trường thiếu sáng, mắt phải làm việc nhiều để điều chỉnh. Đọc sách lâu mà không có đủ ánh sáng có thể dẫn đến mệt mỏi mắt và dần dần làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề thị lực như khúc xạ yếu hoặc gia tăng độ cận đối với những người đã có cận thị.

Ngoài ra, cách bạn đọc sách cũng quan trọng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra một mối quan hệ chặt chẽ giữa cách bạn đọc và sức khỏe thị lực của bạn. Họ đã chứng minh rằng những người thường đọc sách và giữ chúng quá gần với khuôn mặt có thể gặp vấn đề về thị lực.

Đọc sách không đúng cách - Thói quen gây hại cho mắt
Đọc sách không đúng cách – Thói quen gây hại cho mắt

Không bảo vệ mắt khi ra đường

Khi bạn tiếp xúc với nắng, bảo vệ đôi mắt khỏi tác động của tia UV là vô cùng quan trọng. Kính mát được xem là cách tiện lợi và hiệu quả nhất để ngăn chặn tia nắng mặt trời sáng chói từ gây hại cho mắt của bạn.

Dù bạn chỉ ở ngoài nắng trong thời gian ngắn hoặc cả ngày dưới ánh nắng mặt trời mạnh mẽ mà không có bóng râm, tình trạng như viêm giác mạc do phơi sáng, thường được gọi là “mắt cháy nắng”, có thể xảy ra. Mặc dù viêm giác mạc do phơi sáng thường chỉ kéo dài một thời gian ngắn, nhưng nó có thể gây đau đớn và khó chịu.

Không bảo vệ mắt khi ra đường
Không bảo vệ mắt khi ra đường

Các tổn thương gây ra bởi tia UV có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài như đục thể thủy tinh, và trong trường hợp hiếm hoi, có thể gây ra ung thư mắt. Điều quan trọng khi chọn kính mát chống nắng là đảm bảo chúng có khả năng ngăn chặn tia UV với tỉ lệ cao, thường là 99% hoặc 100%. Hãy kiểm tra kỹ về mức độ bảo vệ khỏi tia UV trên cả kính kê toa và kính không kê toa trước khi sử dụng.

Không bảo vệ mắt khi bơi lội
Không bảo vệ mắt khi bơi lội

Nước trong bể bơi chứa nhiều vi khuẩn và chất hóa học như Clo có thể gây mất lớp phim nước mắt tự nhiên bên ngoài mắt. Kết quả, sau khi tắm bể bơi, mắt thường trở nên khô, đỏ, và có thể dẫn đến mắt bị bẩn hoặc viêm nhiễm.

Để giảm nguy cơ này, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau để bảo vệ mắt của mình:

  • Đeo kính bơi để hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nước trong bể bơi.
  • Sau khi tắm bể bơi, rửa mắt bằng nước sạch, nước muối sinh lý NaCl 0.9%, hoặc nước mắt nhân tạo để loại bỏ các chất cặn bã nhờn và khôi phục lớp phim nước mắt tự nhiên.

 

Tẩy trang không đúng cách

Không tẩy trang mắt sau khi sử dụng các sản phẩm trang điểm như mascara, kem nền, hoặc phấn mắt có thể làm cho bụi bẩn và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào mắt, gây ra các vấn đề như viêm nhiễm bờ mi, làm cho vùng da xung quanh mắt lão hóa nhanh chóng, hoặc có thể gây lẹo mắt. Vì vậy, hãy nhớ thiết lập thói quen dành ít nhất 5-10 phút mỗi tối để làm sạch mắt một cách cẩn thận bằng các sản phẩm tẩy trang nhẹ nhàng.

Hút thuốc lá – Thói quen gây hại cho mắt

Một trong những thói quen gây hại cho mắt lớn nhất đối với sức khỏe thị lực là hút thuốc, đặc biệt khi nó trở thành một thói quen hàng ngày. Hút thuốc có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho phổi và cũng là nguyên nhân tiềm ẩn gây mất thị lực và mù lòa.

Một vấn đề nguy hiểm liên quan đến hút thuốc là tình trạng đục thể thủy tinh và thoái hóa hoàng điểm. Thường thì tình trạng đục thể thủy tinh diễn tiến chậm, khiến tầm nhìn trở nên mờ. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn và dẫn đến mất thị lực.

Hút thuốc lá - Thói quen gây hại cho mắt
Hút thuốc lá – Thói quen gây hại cho mắt

Một số nghiên cứu mới đây đã liên kết hút thuốc lá với glaucoma, một tình trạng tăng áp lực bên trong mắt có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng cho thị lực. Hút thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề cho mắt và sức khỏe tổng thể, nhưng bạn có thể bảo vệ mắt và sức khỏe của mình bằng cách từ bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ.

Sử dụng nhiều bia rượu và chất kích thích

Bia và rượu là các loại đồ uống chứa các chất kích thích. Khi tiêu thụ một lượng lớn bia và rượu, đây có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và gây ra các vấn đề cho mắt, bao gồm giảm thị lực, cảm giác khô mắt, và việc mắt bị đỏ do xuất huyết kết mạc. Sử dụng quá nhiều bia và chất kích thích có thể dẫn đến mất cân bằng hoocmon và suy giảm chức năng của hệ thống mạch máu, ảnh hưởng đến mắt và sức khỏe tổng thể.

Không bổ sung đủ dinh dưỡng, rau xanh

Một chế độ ăn uống đa dạng với nhiều loại rau củ có thể đóng góp tích cực cho sức khỏe của nhiều phần khác nhau của mắt. Trong rau quả, chúng ta có thể tìm thấy các chất chống oxi hóa quan trọng và các loại vitamin có khả năng bảo vệ võng mạc của mắt. Các loại trái cây cũng chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin E, kẽm, và vitamin A, giúp duy trì sức khỏe cho đôi mắt của bạn.

Không tháo hoặc vệ sinh kính áp tròng đúng cách

Vệ sinh kính áp tròng đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của đôi mắt. Tuy nhiên, một số thói quen gây hại cho mắt không tốt như việc đeo kính áp tròng khi ngủ, không vệ sinh kính áp tròng một cách cẩn thận, hoặc đeo chúng trong thời gian tắm biển hoặc bơi lội có thể dẫn đến các vấn đề như kích ứng mắt hoặc nhiễm trùng.

Không tháo hoặc vệ sinh kính áp tròng đúng cách
Không tháo hoặc vệ sinh kính áp tròng đúng cách

Chẳng hạn, việc giữ kính áp tròng trong mắt khi bạn ngủ hoặc mắt chớp khi vẫn đeo chúng có thể gây ra viêm nhiễm, làm mờ tầm nhìn, làm mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng, và thậm chí dẫn đến tình trạng khô mắt. Chuyên gia khuyên rằng thường xuyên tháo kính áp tròng giúp mắt được nghỉ ngơi, ngay cả đối với loại kính áp tròng đeo ban đêm.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người sử dụng kính áp tròng thường không tuân thủ các hướng dẫn về vệ sinh kính. Một nghiên cứu vào năm 2015 về việc sử dụng kính áp tròng ở người trưởng thành tại Ả Rập Saudi cho thấy có 27.1% người sử dụng không rửa tay hoặc vệ sinh tay không đúng cách khi đeo kính, 35.7% hộp kính áp tròng không được vệ sinh đúng cách, và 1.6% hộp kính áp tròng hoàn toàn không được vệ sinh.

Việc hiểu rõ các nguy cơ liên quan đến việc sử dụng kính áp tròng một cách không đúng cách và tìm kiếm lời khuyên và hướng dẫn từ các chuyên gia chăm sóc mắt và nhà sản xuất là rất quan trọng.

Thói quen gây hại cho mắt khi lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Có một số thói quen gây hại cho mắt phổ biến khi sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể gây nguy hại cho mắt, bao gồm việc nhỏ quá số lần quy định, không đếm số giọt được nhỏ trong mỗi lần, không tuân thủ khoảng thời gian cách nhau giữa các lần sử dụng theo quy định, sử dụng thuốc sau khi hết hạn sử dụng, và tái sử dụng đơn thuốc cũ mà không có sự chỉ định từ bác sĩ.

Tùy thuộc vào thành phần của thuốc, các sai lầm này có thể dẫn đến các phản ứng khác nhau, bao gồm:

  • Sự chảy nước mắt.
  • Kích ứng và viêm nhiễm mắt.
  • Rối loạn bề mặt của nhãn cầu.
  • Mất ổn định của màng phim nước mắt.
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh glaucoma.
  • Thủng giác mạc.
  • Suy giảm thị lực và thậm chí có thể gây mù lòa.
Thói quen gây hại cho mắt khi lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Thói quen gây hại cho mắt khi lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Không khám mắt định kỳ là thói quen gây hại cho mắt

Nhiều người thường nghĩ rằng việc kiểm tra mắt định kỳ là tốn kém và không cần thiết. Tuy nhiên, bỏ lỡ việc kiểm tra định kỳ có thể khiến người bệnh bỏ lỡ cơ hội phát hiện sớm các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, bong võng mạc, hay glôcôm. Ngoài ra, việc định kỳ kiểm tra cũng giúp điều chỉnh độ cận kính phù hợp với thị lực mắt, từ đó kiểm soát tiến triển của tình trạng khúc xạ.

Tần suất kiểm tra mắt định kỳ được các chuyên gia khuyến nghị tùy theo độ tuổi:

  • Tuổi vị thành niên (6 – 17 tuổi): Nên kiểm tra ít nhất 2 lần mỗi năm.
  • Người trưởng thành (18 tuổi trở lên): Nên kiểm tra ít nhất 1 lần mỗi năm.
  • Những người có bệnh lý về mắt cần tuân thủ lịch trình kiểm tra theo sự chỉ định của bác sĩ và duy trì kiểm tra định kỳ ít nhất là 1 lần mỗi năm, ngay cả khi đã điều trị bệnh thành công.

Tự massage, bấm huyệt, yoga mắt không đúng cách

Nếu không có sự hướng dẫn từ chuyên gia, thực hiện các phương pháp massage, bấm huyệt, yoga mắt không đúng cách có thể tạo thêm căng thẳng cho đôi mắt và không đảm bảo cải thiện thị lực. Đôi khi, tự thực hiện các kỹ thuật này có thể gây thương tổn cho mắt.

Sử dụng các bài điều trị dân gian không đúng cách

Một số người có thể tìm đến các phương pháp tự nhiên hoặc dân gian để cải thiện thị lực. Tuy nhiên, việc này có thể không an toàn và không có bằng chứng khoa học xác thực về hiệu quả của các phương pháp này.

Bỏ kính, đeo giảm độ để khỏi cận

Bỏ kính hoặc đeo kính giảm độ không đúng cách có thể làm cho bạn thấy rõ hơn tạm thời, nhưng không giúp khắc phục vấn đề thị lực cận thị. Điều này chỉ là giải pháp tạm thời và có thể làm tổn thương mắt hơn theo thời gian.

Bỏ kính, đeo giảm độ để khỏi cận
Bỏ kính, đeo giảm độ để khỏi cận

Trên đây đã cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về những thói quen gây hại cho mắt nhanh chóng. Để bảo vệ đôi mắt và ngăn ngừa tình trạng cận thị, hãy bắt đầu chăm sóc chúng ngay từ hôm nay. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này cửa Bệnh viện mắt Việt An Đà Nẵng đến mọi người để cùng nhau bảo vệ và chăm sóc đôi mắt tốt hơn!

Bài viết có hữu ích không?